BesteBloggers

  • Tijdlijn
  • Marlies heeft een artikel gedeeld in Foodblogs
    2 maanden geleden

    Begin je dag met een goed ontbijt

    begin je dag met een goed ontbijt



    De uitdrukking ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar wil zeggen dat het belangrijk is dat er aandacht wordt geschonken aan de eerste maaltijd van de dag. Zet dus toch even je wekker iets eerder, om rustig te ontbijten. Als je de dag al gehaast begint, merk je dat de hele dag door. Een goed ontbijt hoeft niet super uitgebreid en ingewikkeld te zijn. In dit blog lees je over een gezond ontbijtje die je gemakkelijk zelf kunt maken, zonder dat het veel tijd kost.



    Goed ontbijt
    Bij een goed ontbijt hoort vocht! Begin de dag met een glas water en eventuele supplementen die je neemt. Ik neem buiten de zomermaanden om altijd een vitamine D supplement en soms ook een probiotica supplement als ik meer last heb van mijn darmen. Momenteel neem ik de probiotica van Vitamunda van het darmherstelprogramma. Bij deze kuur neem je direct na het opstaan een supplement en voordat je naar bed gaat een supplement om je darmen te voeden met goede bacteriën en zo de darmwerking te verbeteren. Mijn darmen zijn weer compleet uit balans geraakt na de USA trip in juni en de lange vluchten.




    Kopje thee maken
    Na het glas water maak je een kopje thee voor jezelf. Je kunt kiezen uit een aantal soorten thee. Je kunt starten met een kopje zachte groene thee, een antibacterieel kopje verse gemberthee of maak matcha thee die boordevol antioxidanten zit. Als je nog wat extra tijd hebt, kun je een paar sinaasappels uitpersen met eventueel een grapefruit.





    Het ontbijtrecept
    ♥ 2 walnoten
    ♥ 20 gram havervlokken
    ♥ 225 ml geitenyoghurt
    ♥ 3/4 eetlepel cacaopoeder
    ♥ 15 gram rozijnen geweld in warm water (optioneel)
    ♥ 5 gram hennepzaad
    ♥ 1 banaan



    Het is een eenvoudig te maken recept. Doe als je opstaat gelijk de rozijnen in een bakje met lauwwarm water en laat dit even een half uurtje staan of doe dit de avond ervoor. Giet de rozijnen af en spoel ze nog even na met wat koud water.
    Doe de yoghurt in een schaaltje. Pel de banaan en snijd deze in plakjes. Schep in een ander bakje de cacao met de havervlokken en het hennepzaad door elkaar. Open de walnoten en hak deze in stukjes. Doe dit bij het mengsel. Strooi dit dan over de yoghurt en vermeng met de yoghurt naar eigen wens.
    Stop wat fruit uit het seizoen in je tas mee naar het werk als tussendoortje rond een uurtje of 10. Fijne dag!


    Meer van Marlies:

    lunchbroodje ricotta pesto

    werelddierendag is eetgeendierendag

    Wat voor reactie wilt u achterlaten?

    Reageer

Geld Verdienen met bloggen

Bekijk alle middelen

In de spotlights

Uw artikel in de spotlights?

Wie kunt u volgen

Meer bloggers

Beste Bloggers

Registeer vandaag nog en begin gelijk
met het promoten van uw eigen persoonlijke blog.